Cosa mangiare per reintegrare le calorie in inverno? Inventario degli argomenti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni
Con il crollo della temperatura, come integrare le calorie attraverso la dieta in inverno è diventato recentemente un argomento caldo su Internet. Quella che segue è una guida dietetica invernale compilata sulla base dei contenuti popolari sulle principali piattaforme (Weibo, Douyin, Xiaohongshu, ecc.) negli ultimi 10 giorni, che copre consigli sugli alimenti ad alto contenuto calorico, suggerimenti di abbinamenti nutrizionali e ricette regionali.
1. I 10 cibi invernali ipercalorici più popolari su Internet
| Classifica | nome del cibo | Calorie (per 100 g) | Ragioni popolari |
|---|---|---|---|
| 1 | zuppa di montone | Circa 220 calorie | Riscalda lo stomaco e allontana il freddo, standard nell'inverno settentrionale |
| 2 | Pentola calda (zuppa piccante/chiara) | 300-500 kcal | Forti attributi sociali, adatti a una varietà di ingredienti alimentari |
| 3 | Patate dolci arrosto | Circa 90 calorie | Snack portatile ad alto contenuto di fibre |
| 4 | Busta con mix di noci | 600-700 kcal | Grassi buoni, apprezzati in ufficio |
| 5 | bevanda cioccolata calda | Circa 400 calorie | Migliora rapidamente la felicità |
| 6 | Riso al forno al formaggio | Circa 350 calorie | Doppia soddisfazione ad alto contenuto di proteine + carboidrati |
| 7 | Tè allo zenzero con zucchero di canna | Circa 200 calorie | Preferito dalle donne, bevanda repellente al freddo |
| 8 | Torta fritta | Circa 450 calorie | Spuntini tradizionali del nord che sono diventati popolari di recente |
| 9 | Spezzatino Di Manzo E Patate | Circa 180 calorie | In aumento i piatti casalinghi |
| 10 | pasta di sesamo | Circa 400 calorie | Opzioni veloci per la colazione |
2. Il consiglio del nutrizionista: tre principi per reintegrare scientificamente le calorie
1.Innanzitutto i grassi di alta qualità: Scegli frutta secca e pesce di acque profonde (come il salmone) al posto dei cibi fritti ed evita i grassi trans.
2.Carboidrati e proteine: Come "pane integrale + uova" e "avena + latte" per prolungare il senso di sazietà.
3.Principalmente cibo caldo: I cibi caldi come i datteri rossi e il longan sono più adatti alle esigenze metaboliche invernali.
3. Ricette invernali regionali (contenuti molto apprezzati in Xiaohongshu)
| zona | ricetta rappresentativa | ingredienti principali |
|---|---|---|
| Nord-est | Pentola di sanguinacci con crauti e carni bianche | Maiale, crauti, sangue di maiale |
| Sichuan e Chongqing | Riso brasato con pancetta e piselli | Pancetta, riso glutinoso, piselli secchi |
| Guangdong | Pollo con pancetta di maiale al pepe | Pancetta di maiale, pollo, pepe bianco |
| Nord-ovest | Montone pescato a mano con panini gialli al vapore | Agnello, farina, lievito |
4. Precauzioni
1. Elevate calorie non significano un alto contenuto di zuccheri. I pazienti diabetici devono controllare l’assunzione di zucchero di canna e frutta candita.
2. In inverno la quantità di esercizio fisico si riduce. Si consiglia di aumentare l'apporto calorico giornaliero del 10%-15% rispetto all'autunno.
3. Le persone con stomaco sensibile dovrebbero evitare di mangiare piatti piccanti a stomaco vuoto. Possono bere prima il porridge per soddisfare il loro stomaco.
In combinazione con le recenti ricerche più interessanti, argomenti come "assistenza sanitaria invernale" e "dieta resistente al freddo" sono stati letti più di 200 milioni di volte. Solo combinando gli ingredienti in modo appropriato puoi sopravvivere in modo sano al freddo inverno. Quali cibi riscaldanti hai mangiato ultimamente? Benvenuto da condividere nell'area commenti!
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